L’ART-THÉRAPIE : UTILISER LA CRÉATIVITÉ POUR CULTIVER LA POSITIVE ATTITUDE

Et si prendre soin de soi ne passait pas toujours par les mots… mais par les couleurs, les formes, les sons, le mouvement ?
L’art-thérapie repose sur une idée simple et puissante : la créativité peut devenir un véritable outil de mieux-être.

QU’EST-CE QUE L’ART-THÉRAPIE, EXACTEMENT ?

L’art-thérapie est une pratique d’accompagnement qui utilise la création artistique (dessin, peinture, écriture, musique, collage, danse…) comme moyen d’expression émotionnelle et de transformation intérieure.
Il ne s’agit pas de faire du “beau”, ni d’avoir un talent particulier, mais de se connecter à ce que l’on ressent.

Selon l’Organisation mondiale de la santé, les activités artistiques peuvent :

• réduire le stress et l’anxiété,
• améliorer l’humeur,
• favoriser l’estime de soi et le sentiment de sens
  

POURQUOI LA CRÉATIVITÉ AIDE À ALLER MIEUX ?

Parce que certaines émotions sont difficiles à formuler avec des mots.
Créer permet :

• de déposer ce qui déborde,
• de rendre visible l’invisible,
• de prendre de la distance avec ce que l’on traverse.

Des études en psychologie montrent que les activités créatives activent des zones du cerveau liées à la régulation émotionnelle et à la récompense, ce qui peut générer une sensation d’apaisement et de plaisir.

DES TECHNIQUES SIMPLES À ESSAYER CHEZ SOI

Pas besoin de matériel sophistiqué ni de cadre thérapeutique formel pour commencer.

1. Le dessin émotionnel
Prenez une feuille, choisissez des couleurs, et dessinez votre émotion du moment, sans réfléchir.
À la fin, observez : formes, intensité, espace. Sans jugement bien évidemment.

2. L’écriture intuitive
Réglez un minuteur sur 5 ou 10 minutes.
Écrivez sans vous arrêter, sans corriger, sans relire.
Objectif : laisser sortir, pas analyser.

3. Le collage d’humeur
Découpez des images, des mots, des textures qui vous attirent.
Assemblez-les intuitivement.
C’est souvent très révélateur de ce que l’on ressent profondément.

4. La musique comme régulation émotionnelle
Créer une playlist “ressource” ou improviser avec un instrument (ou même la voix) peut aider à libérer des tensions et à changer d’état intérieur.

CULTIVER UNE POSITIVE ATTITUDE… SANS FORCER

Attention : la positive attitude n’est pas le déni des émotions négatives.
L’art-thérapie ne cherche pas à “aller bien à tout prix”, mais à :

• accueillir ce qui est là,
• transformer,
• rééquilibrer.

Créer, c’est parfois mettre de la lumière sur une zone sombre… et c’est déjà un pas immense.

POUR QUI ?

✔️ Adultes, enfants, adolescents
✔️ Personnes stressées, fatiguées, en transition
✔️ Toute personne qui ressent le besoin de s’exprimer autrement que par la parole.

Il est aussi possible de consulter un·e art-thérapeute diplômé·e pour un accompagnement plus profond et encadré (formations reconnues en France : RNCP).

MON EXPÉRIENCE PERSONNELLE AVEC L’ART-THÉRAPIE

De mon côté, la créativité a toujours été un refuge. J’écris quand les émotions débordent, je mets de la musique quand les mots ne suffisent plus, et il m’arrive aussi de dessiner ou de gribouiller sans objectif précis. Ce n’est pas pour « faire beau », c’est pour faire sortir. La création m’aide à poser ce qui m’habite, à mettre de l’ordre dans le chaos, ou simplement à respirer. Parfois, quelques minutes suffisent pour que la pression retombe. C’est devenu un vrai outil d’équilibre : un espace à moi, sans jugement, où je me reconnecte à ce que je ressens vraiment.

EN CONCLUSION

La créativité n’est pas un luxe, ni un loisir réservé aux artistes.
C’est un langage universel, un espace de respiration, un chemin doux vers soi.

Créer, ce n’est pas produire.
Créer, c’est prendre soin de soi.

Et si tu veux aller encore plus loin dans ton cheminement…
Je t’invite à lire les autres articles de mon blog.
Et surtout : abonne-toi pour ne rien louper !

Prends soin de toi

Lorie