On le sait : faire du sport, c’est bon pour la santé.
Mais au-delà des phrases toutes faites, le mouvement a un impact réel, concret, prouvé, sur notre corps… et sur notre mental.
Moi le sport, je ne peux pas m’en passer !
Dans notre vie quotidienne souvent stressante, chargée, rythmée par les obligations, le sport peut devenir un véritable allié : une pause, un souffle, un moyen de se retrouver soi-même.
Voici pourquoi intégrer un peu de mouvement dans sa routine peut transformer notre quotidien.
1. Le sport agit directement sur le moral
Selon l’OMS, l’activité physique régulière contribue à réduire le stress et les symptômes d’anxiété ou de dépression grâce à la libération d’endorphines.
C’est pour ça que, même après une journée difficile, on se sent souvent mieux après avoir bougé.
Ce n’est pas psychologique, c’est physiologique.
Bouger, même 20 minutes, permet :
- d’apaiser les tensions mentales,
- d’améliorer la clarté d’esprit,
- et de renforcer le sentiment de bien-être.
2. Le sport améliore la qualité du sommeil
De nombreuses recherches (INSERM) montrent que l’activité physique aide à s’endormir plus facilement et renforce la qualité du sommeil.
On récupère mieux, on se réveille plus reposé, et les journées deviennent moins fatigantes.
Ce n’est pas une question d’intensité, mais de régularité.
3. Le sport renforce la confiance en soi
Bouger, c’est se prouver à soi-même qu’on est capable.
Une séance terminée, un objectif atteint, un progrès visible… ce sont de petites victoires qui boostent l’estime de soi.
Et ce sentiment-là, personne ne peut te l’enlever.
Au fil du temps :
- on se sent plus solide,
- plus maître de son corps,
- plus aligné avec soi-même.
4. Le sport protège durablement la santé
L’OMS rappelle qu’être actif réduit le risque de nombreuses maladies chroniques.
Ce n’est pas une garantie, bien sûr, mais un facteur protecteur reconnu.
Bouger régulièrement contribue notamment :
- à améliorer la santé cardiovasculaire,
- à renforcer les muscles et les os,
- à maintenir une bonne mobilité en vieillissant.
Et c’est valable à tout âge : il n’y a pas de “trop tard” pour commencer.
5. Le sport, c’est un moment pour soi
Dans un monde où l’on court tout le temps, pratiquer une activité physique offre un espace personnel.
Un moment où l’on ne s’occupe plus :
- des enfants,
- du travail,
- des obligations,
- du “il faut que”.
Juste soi, son souffle, son rythme et ça c’est précieux.
Comment commencer ?
Pas besoin d’un abonnement hors de prix ni d’un programme ultra-rigide.
L’OMS recommande simplement de bouger régulièrement, à son niveau.
Quelques idées :
- marcher plus souvent,
- faire quelques étirements le matin,
- monter les escaliers,
- danser 10 minutes dans son salon,
- suivre une petite séance de renforcement à la maison. On peut s’aider avec des vidéos de coachs en ligne.
Le but n’est pas la performance :
c’est le mouvement.
Conclusion
Faire du sport, c’est prendre soin de soi.
De sa santé, de sa tête, de son énergie, de sa confiance.
C’est s’offrir un espace où l’on se reconnecte à son corps et où l’on respire enfin un peu.
Et si tu veux aller encore plus loin dans ton cheminement…
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Prends soin de toi
Lorie
6 Comments
Très bel article. D’ailleurs çà me fait penser qu’il faut que je marche un peu plus souvent. Mon frère va pas être content sinon🤣. Il a décidé d’être mon coach sur watsapp en lui envoyant des vidéos. Bisous. J’suis déjà limité côté sport par rapport au handicap alors j’px au moins faire çà. Bisous et merci pour ton article.
c’est bien si ton frère va t’aider !
Je dois faire des exercices et étirements tous les jours + kiné à cause de mes problèmes de dos ça compte du coup je pense ? Avec les douleurs je peux difficilement faire mieux de toute façon a part marcher…
Cc Kodak,
Pour ton mal de dos je te conseille aussi la piscine çà fait énormément de bien. Bisous.
ah oui tu as raison ! ç’est très bon
c’est déjà super ce que tu fais !