Coucou tout le monde,
Aujourd’hui, nous allons aborder un sujet un peu délicat : les personnes toxiques, que j’appelle les « énergivores ».
UN SUJET « TOUCHY »
Les relations humaines peuvent être enrichissantes et nourrissantes, mais parfois, nous sommes confrontés à des individus toxiques qui peuvent avoir un impact dévastateur sur notre bien-être émotionnel.
Je trouve que c’est un sujet sensible, car les personnes toxiques peuvent être présentes partout : au travail, parmi nos amis, voire même au sein de notre famille. Par exemple, j’avais une amie d’enfance avec qui je suis restée en contact pendant longtemps après le lycée. À chaque fois que je la voyais, elle me fatiguait avec sa négativité. Elle voyait tout en noir, rien n’allait. Moi qui suis plutôt du genre à voir le verre à moitié plein, elle, c’était toujours l’inverse : le verre à moitié vide.
Quand il s’agit de ces personnes, il est difficile de choisir quoi faire. On est souvent coincé entre l’envie de rester proche d’elles pour ne pas les rendre tristes et le besoin de se protéger en limitant notre contact avec elles.
Comprendre leurs comportements et apprendre à les gérer est essentiel pour préserver notre santé mentale et maintenir des relations saines.
C’EST QUOI UNE PERSONNE « TOXIQUE » ?
Pour ceux qui n’ont pas lu mon livre C’est pas (si) compliqué, vous devez vous demander : « C’est quoi, une personne toxique» ? Les personnes toxiques se manifestent à travers divers comportements nuisibles tels que la manipulation, les critiques constantes, le dénigrement, la jalousie excessive et l’égoïsme. Elles pompent la bonne humeur des autres, créant un climat de négativité et de stress.
Leurs phrases sont majoritairement négatives. Non seulement elles se plaignent tout le temps, mais c’est toujours la faute des autres, jamais la leur. Ah ça non ! Et elles adorent tout contrôler, surtout la vie des autres…
L’autre façon de les reconnaître, c’est de s’écouter soi-même. Si on ressent physiquement une sorte de tension en présence d’une de ces personnes, en plus de la fatigue, c’est peut-être qu’elle est énergivore. Il est crucial de reconnaître ces comportements afin de mieux se protéger.
Les différents types de toxicité :
1/ Le manipulateur :
Un manipulateur est une personne qui utilise des tactiques manipulatrices pour influencer et contrôler les autres afin de satisfaire ses propres besoins, désirs ou objectifs, souvent au détriment des autres. Les manipulateurs peuvent avoir diverses motivations, telles que le désir de domination, le besoin d’attention ou la recherche de pouvoir.
Les manipulateurs peuvent adopter différents comportements et stratégies pour parvenir à leurs fins, notamment :
La manipulation émotionnelle : Ils peuvent exploiter les émotions des autres, comme la culpabilité, la peur ou la compassion, pour obtenir ce qu’ils veulent.
La tromperie : Les manipulateurs peuvent mentir ou déformer la vérité pour manipuler la perception des autres et les inciter à agir selon leurs souhaits.
La flatterie excessive : Ils peuvent utiliser des compliments exagérés ou des louanges pour gagner la confiance et la loyauté des autres.
Le chantage affectif : Ils peuvent menacer de mettre fin à une relation ou de prendre des mesures extrêmes pour obtenir ce qu’ils veulent.
L’isolement : Les manipulateurs peuvent chercher à isoler leurs victimes en les éloignant de leurs amis et de leur famille, afin de mieux les contrôler.
En résumé, un manipulateur est une personne qui utilise des moyens non éthiques pour exercer un contrôle sur les autres et obtenir ce qu’elle veut. Reconnaître les signes de manipulation est important pour se protéger et maintenir des relations saines et équilibrées.
2/Le critique constant :
Un critique constant est une personne qui a tendance à émettre des jugements négatifs, des commentaires désobligeants ou des critiques récurrentes sur les actions, les choix ou les caractéristiques des autres. Cette personne peut trouver constamment des défauts ou des erreurs chez les autres, peu importe la situation.
Voici quelques caractéristiques d’un critique constant :
Critique incessante : Il trouve toujours quelque chose à critiquer, peu importe ce que font les autres. Que ce soit dans le travail, les relations personnelles ou d’autres aspects de la vie, il émet continuellement des remarques négatives.
Manque de positivité : Il a du mal à exprimer des compliments ou des encouragements. Au lieu de cela, il se concentre sur les aspects négatifs et les erreurs.
Impact sur l’estime de soi : Les critiques constantes peuvent avoir un impact néfaste sur l’estime de soi des personnes qui en sont la cible. Elles peuvent commencer à douter d’elles-mêmes et de leurs compétences en raison des commentaires répétitifs et dévalorisants.
Incapacité à reconnaître les succès : Même lorsque la personne critiquée accomplit quelque chose de positif, le critique constant peut minimiser ou ignorer ces succès, préférant se concentrer sur les aspects négatifs.
Relations tendues : Les relations avec un critique constant peuvent devenir tendues et stressantes, car il est difficile de se sentir accepté et soutenu en présence de quelqu’un qui critique constamment.
En résumé, un critique constant est une personne qui émet régulièrement des critiques négatives et peu constructives sur les autres, ce qui peut avoir des répercussions sur leur bien-être émotionnel et sur la qualité de leurs relations.
3/ Le narcissique
Un narcissique est une personne qui présente un trouble de la personnalité narcissique, caractérisé par un besoin excessif d’admiration, un sentiment de grandeur et d’importance, ainsi qu’un manque d’empathie envers les autres. Les narcissiques ont une vision déformée de leur propre importance et sont souvent préoccupés par leur succès, leur beauté, leur intelligence ou leur pouvoir.
Voici quelques traits typiques d’un narcissique :
Grandiosité : Ils ont un sentiment exagéré de leur propre importance et peuvent se considérer comme uniques, spéciaux ou supérieurs aux autres.
Besoin constant d’admiration : Ils recherchent en permanence l’approbation et l’admiration des autres pour renforcer leur estime de soi.
Manque d’empathie : Ils ont du mal à reconnaître ou à comprendre les émotions et les besoins des autres, car ils sont principalement préoccupés par eux-mêmes.
Exploitation des autres : Ils peuvent exploiter les personnes autour d’eux pour atteindre leurs propres objectifs ou satisfaire leurs besoins, sans se soucier des conséquences pour autrui.
Envie: Ils peuvent être très jaloux des autres et réagir méchamment envers ceux qu’ils voient comme une menace pour leur propre importance..
Difficulté à accepter la critique : Ils ont souvent du mal à accepter la critique ou les commentaires négatifs, car cela remet en question leur vision idéalisée d’eux-mêmes.
Il est important de noter que tous les individus présentant des traits narcissiques ne souffrent pas nécessairement d’un trouble de la personnalité narcissique. Cependant, lorsque ces traits interfèrent de manière significative avec le fonctionnement quotidien de la personne et avec ses relations interpersonnelles, il peut être nécessaire de consulter un professionnel de la santé mentale pour un diagnostic et un traitement appropriés.
5/ Le jaloux toxique
Un jaloux toxique est une personne dont le comportement jaloux est particulièrement dommageable pour les relations et le bien-être des autres. Contrairement à une simple jalousie occasionnelle, le jaloux toxique peut adopter des comportements excessifs et nocifs, tels que la manipulation, le contrôle excessif, les accès de colère, les accusations injustifiées, voire même la violence physique ou émotionnelle.
Voici quelques traits typiques d’un jaloux toxique :
Contrôle excessif : Ils peuvent surveiller constamment les mouvements et les interactions de leur partenaire, cherchant à contrôler chaque aspect de leur vie.
Accusations infondées : Ils peuvent accuser leur partenaire de tromperie ou de trahison sans aucune preuve, basant leurs soupçons sur des perceptions déformées.
Isolement : Ils peuvent chercher à isoler leur partenaire en l’éloignant de sa famille et de ses amis, afin de mieux le contrôler.
Manipulation émotionnelle : Ils peuvent utiliser la culpabilité, la peur ou les menaces pour maintenir leur emprise sur leur partenaire et les empêcher de s’éloigner.
Violence : Dans les cas les plus graves, un jaloux toxique peut recourir à la violence physique ou verbale pour maintenir le contrôle sur leur partenaire.
En résumé, un jaloux toxique est une personne dont le comportement jaloux est extrême et destructeur, entraînant souvent des conséquences néfastes pour les relations et la santé émotionnelle des personnes impliquées.
Les effets de la toxicité sur notre santé mentale :
Côtoyer des personnes toxiques peut entraîner un stress chronique, une baisse de l’estime de soi, voire des problèmes de santé mentale comme l’anxiété et la dépression. Il est crucial de prendre conscience de ces effets pour prendre des mesures préventives.
- Stress et Anxiété : Les relations toxiques peuvent générer un niveau élevé de stress et d’anxiété. Les interactions constantes avec des personnes négatives, critiques ou manipulatrices peuvent créer un environnement émotionnellement tendu.
- Dépression : Les relations toxiques peuvent contribuer au développement de la dépression. Le constant sentiment d’être maltraité, non soutenu ou mal compris peut entraîner une baisse de l’estime de soi et une détérioration de l’humeur.
- Fatigue Mentale et Émotionnelle : Gérer les dynamiques négatives et les comportements toxiques peut être épuisant mentalement et émotionnellement. Cela peut conduire à une fatigue persistante et à un épuisement émotionnel.
- Baisse de l’estime de soi : Les personnes toxiques peuvent souvent critiquer et dévaloriser les autres, ce qui peut entraîner une baisse de l’estime de soi. Les victimes peuvent commencer à douter de leurs compétences et de leur valeur personnelle.
- Isolation Sociale : Les relations toxiques peuvent entraîner un repli sur soi et une tendance à s’isoler socialement. Les individus peuvent éviter les interactions sociales pour échapper aux comportements néfastes.
- Troubles du Sommeil : Le stress émotionnel issu de relations toxiques peut perturber le sommeil, conduisant à des problèmes d’insomnie ou à des troubles du sommeil.
- Difficultés Relationnelles : Les expériences de toxicité dans les relations peuvent influencer négativement la manière dont une personne établit et maintient des relations saines à l’avenir.
Comment gérer les personnes toxiques :
Il est important de noter que la gestion des personnes toxiques ne signifie pas nécessairement couper tout contact, mais plutôt trouver des moyens sains de traiter avec elles tout en préservant notre bien-être.
Gérer une personne toxique peut être un défi, mais voici quelques conseils pour nous aider :
- Établissez des limites claires : Fixons des limites claires quant à ce que nous sommes prêts à accepter de la part de cette personne et maintenons-les fermement. Ne permettons pas à la personne toxique de les franchir.
- Gardez vos distances : Si possible, car ce n’est pas toujours le cas, éloignons-nous autant que possible de la personne toxique. Réduisons au minimum nos interactions avec elle pour protéger notre bien-être émotionnel.
- Pratiquez l’affirmation de soi : Apprenons à dire ce que nous pensons et ce que nous voulons de façon claire et respectueuse. Ne permettons pas à la personne toxique de nous influencer ou de nous contrôler.
- Renforcez votre estime de soi : Travaillons sur notre confiance en nous et notre estime de soi. Rappelons-nous que les comportements toxiques des autres ne définissent pas notre valeur en tant que personne.
- Trouvez un soutien : Entourons-nous de personnes positives et bienveillantes qui nous soutiendront et nous aideront à faire face à la situation. Partageons nos sentiments avec des amis, des membres de notre famille ou un thérapeute si nécessaire.
- Gardez votre calme : Face à des comportements toxiques, restons calmes et détachés. Ne répondons pas à l’agressivité ou à la provocation de la personne toxique, car cela ne ferait qu’aggraver la situation.
- Soyez conscient de vos propres émotions : Prenons conscience de nos sentiments en présence de la personne toxique et des effets que cela peut avoir sur nous. Si nécessaire, prenons du recul et accordons-nous du temps pour nous ressourcer.
- Envisageons de couper les ponts : Dans certains cas, il peut être nécessaire de rompre définitivement avec la personne toxique si celle-ci a un impact trop négatif sur notre bien-être.
Conclusion
Finalement, prenons bien soin de nous en écoutant nos besoins, en restant positifs et en choisissant des amis qui nous font du bien. Les relations entre les gens peuvent être compliquées, c’est pourquoi il est important de rester émotionnellement équilibré. En passant du temps avec des personnes qui nous rendent heureux et qui nous comprennent, on devient plus forts face aux moments difficiles. En posant des limites claires et en pensant à notre bien-être, nous créons notre propre chemin vers des relations meilleures et plus épanouissantes. Ainsi, munis de cette boussole intérieure, nous pouvons traverser la vie avec plus de calme, préservant notre bonheur et notre paix intérieure.
Voilà, je vous ai partagé mes petites astuces. Et vous, avez-vous des personnes toxiques dans votre entourage ? Et que faites-vous pour vous protéger de ces personnes ?
Marquez-le-moi en commentaire,
Si vous voulez aller plus loin, je vous conseille de lire:
« Savoir gérer les personnes toxiques – Les clés de la méthode Haute Qualité Relationnelle » de Christophe Médici.
En livre audio il existe aussi:
Les intimidateurs, les narcissiques, les menteurs et les manipulateurs: Un guide de survie pour faire face aux personnes difficiles, négatives et toxiques
Je vous donne rdv pour le prochain article.
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8 Comments
Des relations comme ça, il y en a dans la vie de tous les jours malheureusement… au début on ne s’en rend pas compte mais au fur et à mesure, cela devient très embêtant. J’ai 14 ans et j’ai été harcelée plusieurs fois à cause de ces personnes toxiques avec qui tu pensais être ami ( ce qui n’est vraiment pas drôle… ) 😐
En tout cas, merci ma Lorie de nous parler de sujet qui nous fait faire preuve de réflexion après la lecture 💕
Continue comme ça 😘❤️
Holà oui les personnes toxiques parlons en…. Que ce soit dans la famille,les amis,en amour ou même dans les groupes… La famille peut être un nid douillet mais aussi un poison… Pendant toute mon enfance j’ai grandis dans les disputes familiale,la jalousie de ma sœur et sa dureté à mon égard, l’envahissement de ma grand mère chez maman et j’en passe. Ensuite il y’a eue les louvettes (mouvement scout pour les enfants de 8 à 12ans) ou les filles ne m’acceptaient pas,y’a eue l’école où j’ai eue de faux amis et où je me retrouvais seule dans la cour de récréation et la maîtresse de mon cp à mon CE2 qui a été d’une dureté incroyable et d’une méchanceté monumental… Bref des personnes toxiques j’en ai connue dans ma vie… Après un peu plus grande y’a eue les guides (toujours dans le scoutisme mais pour filles) Houlà j’ai carrément souffert le marthyr psychologique… Tu sais qd tu es attachée a un plus grand que toi qui est ta chef de patrouille et qui normalement doit t’aider et non t’humilier bah çà fait mal ( j’écris d’ailleurs un livre sur ce traumatisme là). Puis les amours qui n’étaient pas les bons… Bref il faut ce méfier de toi le monde et essayer de ne pas trop s’attacher… Je dis bien essayer car évidemment c difficile… Et sans parler de ma mère qui m’a volé pendant 12ans… Voili voilou… Je me suis lâché mais ce sujet m’interpelle et hélas je le connais trop bien… Tes articles sont tops continues ma belle.
Bravo pour ce livre que tu écris. Je pense que ça peut vraiment t’aider. J’ai hâte de le lire.
Oh merci ma Lorie d’amour pour ton commentaire et c’est avec émotion que je vois que tu le liras😱 oh my good çà fait chaud au cœur. Bah faut que je me finisse vite alors pour que tu le lises.
Bonsoir
Salut ma belle.
Je pense que j’ai eu à faire à des personnes comme ça une bonne partie de ma vie, ce qui ne m’a pas aidé niveau estime de moi, positivité etc… J’ai toujours du mal à les reconnaitre, car déjà en tant que personne autiste je déchiffre mal les expressions subtiles et les sous entendus, et comme le concept de manipuler les autres m’est totalement étranger, j’ai du mal à comprendre quand quelqu’un a de mauvaises intentions… Heureusement que depuis pas mal d’années j’ai une petite amie qui m’aide énormément là-dessus et arrive à voir les signes que je ne perçois pas, donc ça m’évite les mauvaises surprises. (ce comm était destiné a cet article, mauvaise manip)
Merci, Koda, pour ton message. En effet, je pense que nous rencontrons tous ce type de personnes dans notre vie. Il est important de faire attention pour ne pas les laisser nous épuiser.