Dans notre société, la culture de la positivité est omniprésente. Des citations inspirantes sur les réseaux sociaux aux discours motivants des coachs en développement personnel, et même certaines chansons (oui, oui 😉 ) il semble que le message soit clair : soyez positif, et tout ira bien. Et je dirais même mieux : Ayez la positive attitude ! 😉
Cependant, derrière cette façade de bonheur constant se cache un phénomène plus complexe et souvent négligé : la positivité toxique.

QUOI ? La positivité peut être toxique ? Vous êtes sérieux ? Mais qu’est-ce que cela signifie ? Moi aussi, j’étais comme toi lorsque j’ai appris cette étrange nouvelle. Laisse-moi tout t’expliquer.

A QUEL MOMENT LA POSITIVITÉ PEUT ÊTRE TOXIQUE ?

La positivité devient toxique lorsque quelqu’un essaie de toujours être joyeux et optimiste, même quand il devrait être acceptable de se sentir triste ou en colère. Cela peut arriver lorsque les gens ignorent leurs vrais sentiments ou minimisent les problèmes réels, ce qui peut causer du tort à leur bien-être émotionnel à long terme.
Cela peut se manifester de différentes manières :

Refuser de laisser vivre les émotions négatives :
La positivité toxique fait croire aux gens qu’ils doivent toujours être heureux et optimistes, ce qui les pousse à cacher leurs émotions négatives comme la tristesse, la colère ou la peur. Mais ignorer ces émotions peut être mauvais, car cela nous empêche de reconnaître et de résoudre nos vrais problèmes. En ne faisant pas face à nos émotions, nous devenons moins capables de gérer nos difficultés de manière saine.

Pression pour toujours être heureux :
Les gens sous l’influence de la positivité toxique se sentent souvent obligés d’être toujours joyeux et heureux pour correspondre à ce que les autres attendent.
Mais quand ils n’y parviennent pas, cela peut les rendre très anxieux et faire baisser leur estime de soi.

Blâme des victimes :
Dans la positivité toxique, on pense souvent que si quelqu’un a des problèmes, c’est de sa faute parce qu’il n’a pas pensé de manière positive. Ainsi, ceux qui rencontrent des difficultés sont blâmés plutôt que soutenus, ce qui peut être vraiment difficile pour eux.

Culpabilisation de la maladie ou du malheur :
Parfois, la positivité toxique va même jusqu’à faire sentir aux gens coupables de leur maladie ou de leur malheur, en leur faisant croire qu’ils ont attiré ces choses négatives à cause de leurs pensées ou attitudes négatives passées.


La positivité qui n’est pas poussée à l’extrême est bénéfique pour notre santé mentale et émotionnelle. Cependant, il est important de ne pas exagérer et de reconnaître aussi les difficultés et les émotions négatives de manière réaliste. Un bon équilibre entre les deux est nécessaire.

COMMENT POUVONS-NOUS ÉVITER LA POSITIVITÉ TOXIQUE ET CULTIVER UNE ATTITUDE POSITIVE ET AUTHENTIQUE ?

Pratiquer la pleine conscience :
Prenons le temps de nous connecter avec nos émotions, qu’elles soient positives ou négatives, et surtout sans jugement.
La pleine conscience nous aide à mieux comprendre nos pensées et nos sentiments, en restant attentifs et neutres.

Cultiver la gratitude :
Reconnaître et apprécier les aspects positifs de la vie peut contribuer à renforcer notre bien-être émotionnel. Cependant, cela ne veut pas dire ignorer les défis que nous rencontrons. Il s’agit plutôt de trouver un équilibre entre reconnaître ce pour quoi nous sommes reconnaissants et être réalistes face aux difficultés.

Favoriser un soutien social positif :
Entourons-nous de personnes qui nous soutiennent et nous encouragent dans les bons moments comme dans les mauvais. La validation émotionnelle et l’empathie sont essentielles pour maintenir une attitude positive et saine.

POURQUOI EST-IL IMPORTANT D’AVOIR DES ÉMOTIONS NÉGATIVES ?

Il peut sembler contre-intuitif de penser qu’il y a des avantages à se sentir mal. Pourtant, les émotions négatives comme la tristesse, la colère ou la frustration sont en réalité essentielles dans notre vie émotionnelle. Elles peuvent même avoir plusieurs effets bénéfiques.

Équilibre émotionnel :
Vivre une gamme complète d’émotions, y compris les négatives, contribue à un équilibre émotionnel sain. Refouler ou ignorer les émotions négatives peut entraîner un stress accru et des problèmes de santé mentale à long terme.

Indicateurs de besoins non satisfaits :
Les émotions négatives comme la tristesse, la colère ou la peur signalent souvent que quelque chose ne va pas dans notre vie ou que nos besoins ne sont pas satisfaits.

Moteurs de changement :
Les émotions négatives peuvent nous motiver à apporter des changements positifs dans notre vie. Par exemple, la frustration peut nous inciter à chercher des solutions à un problème. Tandis que la peur peut nous pousser à éviter des situations dangereuses.

Renforcement des relations :
Exprimer des émotions négatives de manière saine et constructive est crucial. Cela peut renforcer nos relations avec les autres. Cela favorise la compréhension mutuelle et encourage le soutien émotionnel.

POURQUOI EST-IL MAUVAIS D’IGNORER LES ÉMOTIONS NÉGATIVES?


Il est mauvais d’ignorer les émotions négatives car cela peut conduire à plusieurs conséquences néfastes :

Impact sur la santé mentale :
Ignorer ou nier ses émotions négatives peut conduire à une accumulation de stress émotionnel. Cela peut entraîner des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété, la dépression ou le burn-out.

Interférence avec le processus de guérison :
Si on ignore nos émotions négatives, ça peut compliquer les choses. Ça veut dire qu’on ne traite pas vraiment ce qui nous fait mal. Au lieu de ça, la douleur peut rester là, sans qu’on puisse s’en débarrasser. C’est comme si on mettait un pansement sur une blessure qui a besoin d’être nettoyée et guérie. En affrontant nos émotions, on peut commencer à les comprendre et à les surmonter. Cela qui nous permet de commencer à guérir.


Difficulté à résoudre les problèmes :

Les émotions négatives sont des signaux essentiels. Elles nous indiquent souvent que quelque chose ne va pas dans notre vie ou dans nos relations. En nier l’existence, nous risquons de passer à côté de problèmes sous-jacents qui nécessitent une attention et une résolution.

Impact sur les relations interpersonnelles :
Si nous cachons nos émotions négatives, cela peut causer des problèmes dans nos relations avec les autres. Pour maintenir des relations saines, il est important d’être honnête sur ce que nous ressentons et de montrer notre vulnérabilité. Ne pas reconnaître nos émotions peut nous empêcher de nous connecter vraiment avec les autres.

Perdre confiance:
Ne pas écouter ses propres émotions peut faire perdre confiance en soi et diminuer l’estime de soi. Se sentir ignoré ou incapable de gérer ses sentiments peut renforcer le sentiment de ne pas être à la hauteur et de désespoir.

CONCLUSION

En gros, il ne faut pas faire l’autruche devant nos émotions négatives. On en a besoin et elles nous font du bien. Parfois, quand je ne me sens pas bien, j’aime pleurer, laisser sortir toutes mes émotions. Ça me soulage, comme si je me libérais de toute cette négativité. Après, je me sens mieux, comme si un poids était parti. Mais ça me laisse souvent épuisée. Je vais me coucher, et le lendemain matin, je me sens rechargée. Prête à relever les défis qui se présentent à moi.

Nous avons tous besoin de positivité dans nos vies, mais les émotions négatives sont également importantes. Reconnaître, accepter et exprimer ces émotions est essentiel pour notre bien-être émotionnel et mental. Il est crucial de les reconnaître plutôt que de les refouler, de comprendre leur origine et d’apprendre à les gérer. L’équilibre entre la positivité et la négativité est crucial. Afin de ne pas laisser la positivité étouffer les émotions négatives, tout en évitant que ces dernières ne nous retiennent prisonniers et nous empêchent d’avancer.

Si vous voulez aller plus loin, je vous conseille de lire :
Positivité toxique: Se libérer de la dictature du bonheur pour aller (vraiment) mieux.

Voilà, je t’ai partagé mes petites astuces. Et toi, que fais-tu quand tu ressens une émotion négative ?

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3 Comments

  1. avatar
    Melanie Beck says:

    Hello, moi quand je ressens une émotion négative ou triste je prends du temps pour moi toute seule, j’essaie de la comprendre, de savoir pourquoi je ressens cette émotion.
    Après je vais courir ou je fais un sport intense pour tout décharger. Le soir je suis KO, mais le lendemain je vais mieux et c’est reparti.
    Merci pour ton article, il fait du bien.

  2. avatar
    ANNE MARIE LONGIN says:

    Merci Lorie pour cet article. Personnellement qd je ressent un sentiment négatif je passe par l’écrit car oralement je ne peut pas tant ce sentiment est fort alors l’écriture est pour moi la seule option et c’est une libération totale. Et tu as tout à fait raison qd tu dis qu’on ne peut pas toujours être joyeux c’est impossible qd tu perds quelqu’un de cher,qd tu connais un licenciement,une trahison ou autre chose difficile y’a forcément du négatif et c’est normal. C’est pour çà qu’un suivi psychologique est indispensable pour guérir et apaiser ces épreuves là. Tu vois j’ai fais du scoutisme et dans ce mouvement on nous demande de tjrs sourire, toujours être dans la joie et de voir les choses du bon côté sauf que c’est impossible qd l’ambiance n’ai pas top… Enfin c’est ce que je reproche à ce mouvement et plein d’autres trucs encore mais c un autre sujet😉. Gros bisous et au passage joyeux anniversaire encore ❤️😍.

  3. avatar
    Koda says:

    (ce message est plutot destiné a l’article sur les personnes toxiques, mais pour la positivité toxique je connais aussi surtout la culpabilisation de manquer de volonté pour aller mieux… mais je n’ai pas ressenti ça pour les chansons comme la positive attitude <3 )

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