L’hiver est une saison qui met notre corps et notre esprit à l’épreuve. Entre le froid, le manque de lumière et la fatigue qui s’accumule, il est essentiel d’adopter des habitudes bienveillantes pour traverser cette période en pleine forme. Voici cinq conseils simples et efficaces pour prendre soin de soi durant l’hiver.
1. ADAPTER SON ALIMENTATION POUR RENFORCER SON IMMUNITÉ 🥑🍵
L’hiver est souvent synonyme de petits maux comme le rhume ou la fatigue.
Pour soutenir son système immunitaire, on mise sur :
- LES ALIMENTS RICHES EN VITAMINES C ET D : AGRUMES, KIWIS, POISSONS GRAS, CHAMPIGNONS.
- LES SOUPES ET BOUILLONS : RÉCONFORTANTS ET HYDRATANTS, ILS AIDENT AUSSI À CONSOMMER PLUS DE LÉGUMES.
- LES INFUSIONS AUX ÉPICES : GINGEMBRE, CURCUMA ET CANNELLE POUR BOOSTER L’ORGANISME.
2. PRENDRE SOIN DE SA PEAU CONTRE LE FROID ❄️🧴
Le vent et les températures basses fragilisent notre peau.
Pour éviter la sécheresse et les tiraillements :
- HYDRATEZ-VOUS AVEC UNE CRÈME ADAPTÉE ET BUVEZ SUFFISAMMENT D’EAU.
- APPLIQUEZ UN BAUME SUR LES LÈVRES ET LES MAINS POUR ÉVITER LES GERÇURES.
- UTILISEZ UNE HUILE OU UN MASQUE HYDRATANT POUR NOURRIR EN PROFONDEUR.
3. SOIGNER SON SOMMEIL POUR RECHARGER SES BATTERIES 😴🌙
Les journées sont plus courtes, et notre corps ressent souvent une baisse d’énergie. Pour un sommeil réparateur :
- INSTAUREZ UN RITUEL DU SOIR APAISANT (LECTURE, MÉDITATION, TISANE).
- ÉVITEZ LES ÉCRANS AVANT DE DORMIR POUR FAVORISER LA PRODUCTION DE MÉLATONINE.
- RESPECTEZ UN RYTHME DE COUCHER ET DE LEVER RÉGULIER.
4. RESTER ACTIF MÊME QUAND IL FAIT FROID 🚶♀️🧘♂️
Le froid nous donne parfois envie de rester sous un plaid, mais bouger est essentiel :
- SORTEZ PRENDRE L’AIR CHAQUE JOUR, NE SERAIT-CE QUE POUR UNE PETITE BALADE.
- PRATIQUEZ UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE (YOGA, STRETCHING, DANSE À LA MAISON).
- PROFITEZ DE L’HIVER POUR ESSAYER DE NOUVELLES DISCIPLINES, COMME PAR EXEMPLE LA MARCHE NORDIQUE.
5. CHOUCHOUTER SON MENTAL ET SON BIEN-ÊTRE ❤️🧘♀️
L’hiver peut parfois affecter le moral. Pour rester positif et bien dans sa tête :
- EXPOSEZ-VOUS À LA LUMIÈRE NATURELLE DÈS QUE POSSIBLE.
- PRENEZ DU TEMPS POUR VOUS AVEC DES ACTIVITÉS QUI VOUS FONT DU BIEN (LECTURE, BAIN CHAUD, ÉCRITURE).
- CULTIVEZ LA GRATITUDE ET PRATIQUEZ LA MÉDITATION OU LA RELAXATION.
CONCLUSION
L’hiver peut être une période douce et réconfortante si on apprend à écouter son corps et à respecter ses besoins.
Prenez soin de vous et profitez de cette saison pour ralentir, vous recentrer et vous chouchouter. ❄️✨
1 Comments
Merci Ma belle pour ces conseils… Pas d’écran avant de dormir çà je le sais mais pourtant je le fais… Ce fixer une heure coucher hum çà j’ai du mal aussi… Et si je px aussi donner un conseil entourez vous de belles âmes et prenez vous un animal pour augmenter votre bien être. Je sais que qd j’aurai mon nouvel appartement je le prendrais un p’tit chat. J’ai tellement besoin de douceur et d’amour en ce moment.