Dans notre société où tout va vite, le repos est souvent perçu comme un luxe, voire une faiblesse. Pourtant, s’autoriser à ralentir, à souffler et à ne rien faire est essentiel pour notre santé physique et mentale.
Pendant longtemps, je me disais que je n’avais pas le temps de me reposer.
Chaque pause me semblait volée au travail ou aux obligations.
Je courais sans m’arrêter, en pensant que c’était normal.
Puis, un jour, j’ai senti mon corps crier : fatigue, stress, irritabilité.
J’ai compris que le repos n’était pas un luxe, mais une nécessité.
Aujourd’hui, je m’autorise à ralentir, à respirer et à profiter de moments simples.
Et ces instants me rendent plus efficace, plus calme et plus présent·e pour moi et les autres.
POURQUOI C’EST SI DIFFICILE ?
Nous vivons dans une culture de la performance : travailler plus, produire plus, toujours être occupé·e.
Dire « j’ai besoin de repos » peut provoquer un sentiment de culpabilité.
On se compare aux autres, on pense qu’on doit tout gérer, tout contrôler.
Pourtant, le corps et l’esprit ont besoin de pauses régulières pour fonctionner correctement. Sans elles, fatigue, stress et manque de concentration s’accumulent.
LES BIENFAITS DU REPOS
S’autoriser à se reposer, ce n’est pas de la paresse. Cela permet de :
- Recharger son énergie : le sommeil, les micro-pauses et les moments de détente aident le corps à récupérer.
- Améliorer la concentration et la créativité : un esprit reposé pense plus clairement et trouve des solutions plus facilement.
- Réduire le stress : prendre du temps pour soi diminue les tensions physiques et émotionnelles.
- Prendre du recul : le repos permet de réfléchir calmement, de mieux gérer les priorités et les émotions.
COMMENT S’AUTORISER À SE REPOSER
1. Redéfinir le repos
Le repos ne signifie pas toujours dormir. Cela peut être :
- une marche dans la nature,
- lire un livre,
- écouter de la musique,
- simplement s’asseoir sans rien faire.
2. Intégrer des pauses dans la journée
Même 5 à 10 minutes peuvent faire une grande différence : respirer profondément, fermer les yeux, se détendre.
3. Dire non aux obligations inutiles
Apprendre à refuser certaines tâches ou invitations permet de préserver son énergie pour ce qui compte vraiment.
4. Se déculpabiliser
Le repos est un acte de soin. Se reposer n’est pas égoïste, c’est nécessaire pour être efficace et équilibré·e.
5. Créer un rituel
Une routine de relaxation, comme la méditation, le yoga ou une sieste courte, permet de signaler à son corps qu’il peut se détendre.
UNE QUESTION À SE POSER
« Si je ne m’autorisais pas à me reposer, que perdrais-je vraiment ? »
Souvent, la réponse est claire : on perd du temps sur soi-même, on s’épuise inutilement et on oublie de se reconnecter à nos besoins.
EN CONCLUSION
S’autoriser à se reposer, c’est s’offrir un moment de bienveillance envers soi-même.
C’est reconnaître que notre énergie n’est pas illimitée et qu’on a besoin de pauses pour vivre pleinement.
Alors, chaque jour, même quelques minutes, arrêtons-nous, respirons, et laissons-nous le droit de ne rien faire.
